O cafezinho é mais que recomendado! “Substâncias ricas em cafeína, além de melhorarem a disposição e estado de atenção, aumentam o gasto calórico”.
A rotina de vida pode ser um desafio quando o assunto é manter uma alimentação regular saudável. Nem sempre sobra tempo para se pensar no que e quando comer determinado tipo de alimento e como balancear os nutrientes. Por isso, é importante ter em mente uma noção daquilo que se deve consumir durante o dia e pela noite. Veja abaixo, as dicas da nutricionista Sinara Menezes:
Para o dia: Alimentos e chás termogênicos. O cafezinho é mais que recomendado! “Substâncias ricas em cafeína, além de melhorarem a disposição e estado de atenção, aumentam o gasto calórico”. Potássio também deve estar presente para equilibrar os níveis de glicose. Por isso, frutas como a banana e legumes, vegetais e hortaliças são aliados da dieta saudável.
Para a noite: Cardápio rico em vitaminas do complexo B, todas precursoras dos neurotransmissores responsáveis por uma boa noite de sono. Elas estão nas fontes vegetais como o abacate, a aveia, o gérmen de trigo, e oleaginosas como nozes e amendoim. E quando se trata da perda de peso vale apostar no Cromo, um mineral que ajuda a controlar aquela vontade de comer carboidratos, especialmente doces. Ele está nos cereais integrais, na maçã, nos brócolis e, até mesmo no vinho, que também pode ajudar a relaxar após um dia cheio de trabalho (obviamente, com moderação).
